ব্লু-রে মাথাব্যথা কি বাস্তব?

নীল আলো দৃশ্যমান আলো বর্ণালী অংশ। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ব্লু-রে মূলত মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট এবং টিভি স্ক্রিনগুলির মতো বৈদ্যুতিন পণ্য থেকে আসে তবে ব্লু-রেয়ের বৃহত্তম উত্স হ’ল সূর্য। বৈদ্যুতিন ডিভাইস দ্বারা নির্গত নীল আলোর পরিমাণ খুব কম এবং এটি নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ব্লু লাইটের সাথে যোগাযোগ ঘুমের গুণমান, সতর্কতা, হরমোন উত্পাদন, মেজাজ ইত্যাদি প্রভাবিত করবে নীল আলো মাথাব্যথাও হতে পারে তবে অন্যান্য কারণগুলি সম্ভবত বেশি হতে পারে।

নীল আলো এক্সপোজারের সাথে যুক্ত মাথাব্যথা নীল আলো এবং অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে লিঙ্কের কারণে হতে পারে যা আলোক সংবেদনশীল, ঘুমের মানের এবং ডিজিটাল চোখের ক্লান্তি সহ মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

হালকা সংবেদনশীলতা

কিছু নীল মাথাব্যথা ফোবিয়া বা চরম হালকা সংবেদনশীলতার কারণে হতে পারে। মাইগ্রেনের 90% পর্যন্ত রোগী, মারাত্মক মাথাব্যথার ব্যাধি, হালকা সংবেদনশীলতা অনুভব করে। ফোবিয়ার জন্য, এমনকি যারা ইলেক্ট্রন বা সূর্য থেকে সাধারণ পরিমাণে নীল আলোকে প্রকাশ করে, এটি মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।

আলোর অন্যান্য রঙগুলিও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। নীল, লাল, সাদা এবং অ্যাম্বার লাইটগুলি সমস্ত মাইগ্রেনকে ট্রিগার বা আরও খারাপ করার জন্য পাওয়া যায়। ব্লু-রে এর বিশেষ ব্যথার জন্য পরিচিত, তবে এটি হতে পারে কারণ আমরা এটি পর্দা এবং কৃত্রিম আলোর মাধ্যমে আরও বড় পরিমাণে স্পর্শ করি।

ঘুমের অবনতি

আপনার মাথাব্যথাও ঘুমের উপর নীল আলোর প্রভাবের অপ্রত্যক্ষ ফলাফল হতে পারে। নীল আলো মেলাটোনিনকে বাধা দিয়ে ঘুমের জাগ্রত চক্রকে প্রভাবিত করে, এমন একটি হরমোন যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে। এটি আপনাকে কম ক্লান্ত বোধ করবে। এটি ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে এবং সামগ্রিক ঘুমের গুণমানকে হ্রাস করতে পারে।

দরিদ্র রাতের বিরতি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের দুর্বল মানের পরের দিন মাইগ্রেনের পূর্বাভাস দেয়। সুতরাং আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ফোনে খুব দেরিতে স্ক্রোল করেন তবে আপনার মাথাব্যথা ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে, আপনার ফোন থেকে নীল আলোর কারণে অগত্যা নয়।

ডিজিটাল আই স্ট্রেন

অনেক ক্ষেত্রে, নীল আলোর মাথাব্যথা ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনগুলির কারণে হতে পারে। সিন্ড্রোমে মাথাব্যথা, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং শুকনো চোখের লক্ষণ জড়িত। এটি পর্দার দীর্ঘমেয়াদী দেখার কারণে ঘটে। দীর্ঘ পর্দার সময় লোকেরাও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঝলক দেয়।

এই সমস্ত চোখের ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথা যোগ করতে পারে।

যদি আপনি মাথাব্যথা বা চোখের ক্লান্তির লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার বা রাতে ঘুমানোর পরে বা রাতে ঘুমানোর পরে, আপনি নীল-রে মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন। কিছু লক্ষণ লক্ষ করা যায় তার মধ্যে রয়েছে:

• ঘাড়, কাঁধ এবং মাথা টান
• চোখের পিছনে ব্যথা, স্ট্রেস বা থ্রাস্ট অনুভূতি
• চোখের চাপ
• ঝলকানো এবং স্ট্র্যাবিসমাস
• শুকনো, চুলকানি, জ্বলন্ত বা জলযুক্ত চোখ
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• এক দূরত্ব থেকে অন্য দূরত্বে আপনার দৃষ্টি পুনরায় ফোকাস করা কঠিন
• উজ্জ্বল আলো সংবেদনশীলতা

ব্লু-রে মাথাব্যথার সাথে সহায়তা করতে আপনার স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। প্রমাণিত কৌশলগুলি ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন হ্রাস করার দিকে মনোনিবেশ করে। টিপস অন্তর্ভুক্ত:

• বিছানার আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন: বিছানার দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে আপনার ফোন এবং অন্যান্য স্ক্রিনগুলি ব্যবহার এড়ানোর চেষ্টা করুন। এই কৌশলটি আপনার ঘুমকে আরও উন্নত করতে পারে, যার ফলে দুর্বল ঘুমের সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথা হ্রাস করা যায়।
• 20-20-20 বিধি অনুসরণ করুন: স্ক্রিনটি ব্যবহার করার সময়, প্রতি 20 মিনিটে স্ক্রিন থেকে দূরে সরে যান। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে অবজেক্টগুলি দেখুন।
• সফল জন্য ওয়ার্কস্টেশন সেট আপ করুন: স্ক্রিন থেকে প্রায় এক দৈর্ঘ্য দূরে বসে, স্ক্রিনের উচ্চতা উপরের পরিবর্তে আইলাইনারের নীচে কিছুটা নীচে সেট করুন।
• পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন: ঘরের আলোতে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতার সাথে মেলে ডিভাইসের সেটিংস ব্যবহার করুন। রাতে, এটি নাইট মোডে সেট করুন।
• কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করে: যদি আপনার চোখ শুকনো হয় তবে কৃত্রিম অশ্রু বিবেচনা করুন।
• সানগ্লাস পরা: এমনকি মেঘলা দিনগুলিতে, বাইরে বাইরে সানগ্লাস পরা আপনাকে আপনাকে সূর্যের নীল আলো থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
• একটি সবুজ জ্বলজ্বল বাল্ব ব্যবহার করে: অন্যান্য দৃশ্যমান ব্যান্ডগুলির তুলনায় সবুজ আলো মাইগ্রেন সৃষ্টি বা আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই বাল্বগুলি অদলবদল করতে সাহায্য করতে পারে।

ব্লু লাইট ফিল্টার (ব্লু লাইট চশমা বলা হয়) চশমা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে, চোখের ক্লান্তি এবং কম মাথা ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়। তারা চোখের ক্লান্তি এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে কিনা তা প্রমাণ সীমাবদ্ধ করে। এমনকি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে মাথাব্যথার রিপোর্ট রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা নীল হালকা চশমা ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন।

যদি আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক বা গুরুতর মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা পান যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বাধা দিতে পারে তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ব্লু-রে বা স্ক্রিন সহ আপনার মাথাব্যথার কারণ ঘটায় এমন কোনও কিছু উল্লেখ করতে ভুলবেন না।

একটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী মূল্যায়ন মাথাব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্লু লাইট অত্যন্ত উচ্চ সংবেদনশীলতাযুক্ত কিছু লোকের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বা অপ্রত্যক্ষভাবে ঘুমের গুণমানের কারণে খারাপ হয়ে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। ডিজিটাল আই শ্রম হ’ল পর্দার ব্যবহারের সাথে যুক্ত মাথাব্যথার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ। এই স্ট্রেনটি স্ক্রিনে তাকানোর সময় কম ঝাঁকুনির প্রবণতার কারণে।