উদ্বেগ কি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ দেবে?

উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এবং উদ্বেগ সাধারণত একসাথে থাকতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উচ্চ রক্তচাপের প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায় 40% প্রায় উদ্বেগের শিকার হয়, এটি সাধারণ জনগণের তুলনায় উচ্চতর হার।

স্বল্পমেয়াদে, উদ্বেগ শরীরের যুদ্ধ বা বিমানের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা অনিশ্চিত থাকলেও উদ্বেগ সরাসরি দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে তাদের মধ্যে কোনও লিঙ্ক থাকতে পারে।

উদ্বেগ সাময়িকভাবে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনার যুদ্ধ বা বিমানের প্রতিক্রিয়া।

আপনি যখন এমন একটি চাপযুক্ত অবস্থার অভিজ্ঞতা অর্জন করেন যা উদ্বেগকে ট্রিগার করে, তখন আপনার শরীর অ্যাড্রেনালাইন নামে একটি হরমোন প্রকাশ করে, যা আপনার হার্টের হার এবং রক্তচাপ বাড়তে ট্রিগার করে। এই অস্থায়ী প্রভাবটি বেশ কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস কর্টিসোলের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে, কখনও কখনও স্ট্রেস হরমোন বলা হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ উচ্চ রক্তচাপের সাথেও যুক্ত হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সময়ের সাথে সাথে উদ্বেগের সাথে অংশগ্রহণকারীদের উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের সম্ভাবনা রয়েছে। আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের চিকিত্সা করা উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এই অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে শর্তগুলি সংযুক্ত রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা এখনও বোঝার চেষ্টা করছেন যে কোনও ব্যক্তি সরাসরি অন্যের কারণ হয় বা অন্য সাধারণ কারণগুলি (যেমন বয়স, ধূমপান স্থিতি, ওজন, ওজন, অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম বা এক্সপোজার) উভয়কেই প্রভাবিত করে কিনা তা বোঝার চেষ্টা করছেন।

উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ পরোক্ষভাবে দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে বিভিন্ন উপায়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• মোকাবেলা অভ্যাস: উদ্বেগ মোকাবেলায় লোকেরা প্রায়শই ব্যবহার করে এমন কিছু কৌশল উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ধূমপান, কম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা এবং নিষ্ক্রিয় হওয়া।
• ভিভো ভাগ করে নেওয়ার ব্যবস্থায়: উদ্বেগ এবং রক্তচাপের মধ্যে একটি জৈবিক যোগসূত্র থাকতে পারে। যদিও অধ্যয়নগুলি একসাথে মিশ্রিত করা হয়, কিছু অধ্যয়নগুলি প্রদাহ বা মাইক্রোবায়োম পরিবর্তন সম্পর্কিত সম্ভাব্য প্রক্রিয়াগুলির পরামর্শ দেয় (অন্ত্রে সাধারণ ব্যাকটিরিয়া পরিবেশ)।
• ড্রাগ: উদ্বেগের চিকিত্সা কিছু লোকের রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে, তবে কিছু উদ্বেগের ওষুধ রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএনআরআই), যেমন সি-ক্যাপসুলস (ডুলোক্সেটিন) এবং এফেক্সর (ভেনেলাফ্যাক্সিন)।

উচ্চ রক্তচাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

ক্লান্তি, দুর্বল ঘনত্ব বা ঘুমের ব্যাধিগুলি অত্যধিক চিন্তিত হতে পারে। যদি আপনার লক্ষণগুলি যেমন পাল (হার্টবিট উত্থাপন), পেটের বিপর্যস্ত বা ডায়রিয়া, আপনার বুকে আঁটসাঁট বা ব্যথা এবং উদ্বেগ, চাপ বা দুর্ভাগ্যের অনুভূতি, এটি সম্ভবত আতঙ্কিত আক্রমণ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত কোনও সুস্পষ্ট লক্ষণ সৃষ্টি করে না। যাইহোক, অত্যন্ত উচ্চ রক্তচাপের গুরুতর ক্ষেত্রে উদ্বেগ বা আতঙ্কের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যেমন মাথা ব্যথা, দৃষ্টি পরিবর্তন, বমি বমিভাব, বিভ্রান্তি, শ্বাসকষ্ট বা বুকের অস্বস্তি বা ব্যথা। এই লক্ষণগুলি হাইপারটেনশন সংকট হিসাবে পরিচিত একটি মেডিকেল জরুরী ইঙ্গিত দিতে পারে।

উদ্বেগ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে লক্ষণগুলি সৃষ্ট কিনা তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে একটি স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপের কাফ ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি আপনার রক্তচাপ পড়া বেশি হয় তবে জরুরি চিকিত্সা চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু জীবনধারা এবং চিকিত্সার কৌশল উদ্বেগ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন: অনুশীলনের বাইরে হাঁটা, গ্রুপ অনুশীলন ক্লাস বা সম্প্রদায় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রকৃতি বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে অনুশীলনের সংমিশ্রণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• আপনার ডায়েট বিবেচনা করুন: ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার মানসিক এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিনি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
• পদার্থ এড়িয়ে চলুন: অন্যান্য চাপ-উপশমকারী অভ্যাসের সাথে ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহলের ব্যবহার প্রতিস্থাপন করুন।
• আপনার চাপ পরিচালনা করুন: যতটা সম্ভব চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য মননশীলতা, ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি বিবেচনা করুন।
• অগ্রাধিকার ঘুম: প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা উচ্চ মানের ঘুমের জন্য লক্ষ্য।
• স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দেখুন: আপনি যদি আরও সমর্থন চান তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ations ষধগুলি বা অ্যান্টি-উদ্বেগজনক ations ষধগুলি সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। কিছু লোক খুঁজে পেয়েছে যে উদ্বেগের চিকিত্সা করা তাদের রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।

রক্তচাপের উপর প্রভাবগুলি ছাড়াও, উদ্বেগ আপনার শরীরকে অন্য উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। উদ্বেগও হতে পারে:

• ঘুমোতে অসুবিধা
• বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
• মাথা ব্যথা
• ক্লান্তি
• পেশী স্বর এবং কম্পন

আপনি যদি এই উদ্বেগ-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী ছাড়াও কোনও পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের মতো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে বিবেচনা করুন।

উদ্বেগ এবং উচ্চ রক্তচাপ সাধারণ এবং চিকিত্সাযোগ্য শর্ত।

আপনার যদি উদ্বেগের লক্ষণগুলি থাকে যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে ডেট করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) জন্য একজন চিকিত্সককে রেফার করতে সক্ষম হতে পারে বা এমন ations ষধগুলি লিখে দেয় যা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত গুরুতর লক্ষণগুলিতে ভুগেন তবে এখন জরুরি চিকিত্সা যত্ন নিন। এই লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বুকে ব্যথা
• অত্যন্ত রাগান্বিত
• স্ট্রোকের লক্ষণগুলি যেমন শরীর বা মুখের একপাশে দুর্বলতা বা অসাড়তা, বা কথা বলতে বা হাঁটতে অসুবিধা
• হঠাৎ, মারাত্মক মাথাব্যথা

উদ্বেগ এবং চাপ যুদ্ধ বা বিমানের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে, যা অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়ায়। গবেষণা আরও দেখায় যে ভবিষ্যতে উদ্বেগের মধ্যে ভুগতে এবং উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন, অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন করা উদ্বেগ এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। ওষুধও কার্যকর।