প্রোবায়োটিকসের অন্ত্রের স্বাস্থ্য কি আপনাকে আপনার মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে? নতুন গবেষণা ইনস্টিটিউট এটাই বলেছে

দশকের দশকের প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে ট্রিলিয়ন অণুজীব (যাকে মাইক্রোবায়োমস বলা হয়) যা মানুষের সাহসে বাস করে তা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এবং এখন, নতুন গবেষণা বলছে যে তারা মানুষের প্রতিদিনের অনুভূতিগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

গত মাসে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা এনপিজে মানসিক স্বাস্থ্য গবেষণা অংশগ্রহণকারীরা যারা পরিপূরক প্রোবায়োটিকগুলি নিয়েছিলেন (বেঁচে থাকা অণুজীবগুলি) এক মাসের মধ্যে উন্নতি করতে দেখা গেছে। তবে, প্রোবায়োটিকগুলি 10 টি মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্নাবলীতে পরিমাপ করা মানুষের আবেগের উপর প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় না।

নেদারল্যান্ডসের লেডেন বিশ্ববিদ্যালয়ের লেডেন বিশ্ববিদ্যালয়ের লেডেন বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল সাইকোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাঃ লরা স্টেনবার্গেন অধ্যয়নের লেখক ড। স্বাস্থ্যকর। “তবে এটিই এটিকে অর্থবহ করে তোলে This এই সন্ধানের পরামর্শ দিতে পারে যে প্রোবায়োটিকগুলি ব্যক্তিদের নেতিবাচক অনুভূতি হিসাবে ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারে: কিছু লোকের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা বা ক্লান্তি” ”

আমরা যে খাবারটি খাই তা হ’ল মূল কারণ যা নির্ধারণ করে যে কোন অণুজীবগুলি অন্ত্রগুলিতে পুনরুত্পাদন করে এবং তাদের ভূমিকাতে উন্নতি করে।

ফলস্বরূপ, সংস্থাগুলি এবং বিজ্ঞানীরা প্রোবায়োটিক নামে পরিচিত অণুজীবগুলিতে ভরা পরিপূরকগুলি বিকাশ করছেন, তারা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা দেখার জন্য। প্রোবায়োটিকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জৈবিক অণুজীব রয়েছে যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রাস করার সময় স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। এগুলি সাধারণত ক্যাপসুল বা বড়িগুলিতে বিক্রি হয়।

এই অণুজীবগুলি দই সহ নির্দিষ্ট কিছু গাঁজন এবং অ-ফেরেন্টেড খাবারগুলিতেও পাওয়া যায়।

এই গবেষণায়, স্টেনবার্গেন এবং তার সহকর্মীরা 88 জন সুস্থ অংশগ্রহণকারী নিয়োগ করেছিলেন। এক মাস চলাকালীন, অর্ধেক একটি দৈনিক প্রোবায়োটিক কোর্স পেয়েছিল, অন্য অর্ধেকটি একটি প্লেসবো পেয়েছিল।

প্রোবায়োটিকগুলি হ’ল ডাচ সংস্থা উইনক্লোভ দ্বারা উত্পাদিত পরিবেশগত বাধা মিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত নয়টি বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেনের মিশ্রণ। প্রোবায়োটিকগুলি নিতে, অংশগ্রহণকারীরা সমস্ত নয়টি ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেনযুক্ত একটি স্যাচেট দ্রবীভূত করেছিলেন এবং এক কাপ গরম এবং ঠান্ডা জলে ছিলেন।

অধ্যয়নের শুরু এবং শেষে, অংশগ্রহণকারীরা সংবেদনশীল এবং সংবেদনশীল প্রক্রিয়াজাতকরণ পরিমাপের জন্য 10 টি বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্নাবলী, পাশাপাশি অন্ত্রের অভিযোগ সম্পর্কে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 0 থেকে 100 এর স্কেলে তাদের ইতিবাচক বা নেতিবাচক ডিগ্রি মূল্যায়ন করে এবং মলত্যাগের মূল্যায়ন রেকর্ড করে।

ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে প্লেসবো গ্রুপ এবং প্রোবায়োটিক গ্রুপ:

• মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্নাবলীতে স্কোরগুলি একই রকম
• প্রতিদিন একই রকম সংবেদনশীল স্কোর

তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণকারী গ্রুপটি দেখিয়েছে নেতিবাচক আবেগ হ্রাস মাত্র দুই সপ্তাহ পরে।

দৈনিক সংবেদনশীল স্কোর এবং মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন স্কোরের মধ্যে ফলাফলগুলির মধ্যে এই সংযোগ বিচ্ছিন্নতা আবেগগুলি পরিমাপের জন্য আরও সংবেদনশীল পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে।

“[The study] সত্যিই কথা বলছি [to] একটি আকর্ষণীয় ধারণা: আমরা এই কয়েকটি যৌগের প্রভাবগুলি দেখতে কেবল স্ট্যান্ডার্ডাইজড লক্ষণ স্ক্রিনিং ব্যবহার করতে পারি না এবং [that] প্রতিদিন মানুষের অনুভূতি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর।

যদিও গবেষণার ফলাফলগুলি আকর্ষণীয়, তবুও কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। একদিকে, অংশগ্রহণকারীদের পুলটি ছোট ছিল।

এছাড়াও, অধ্যয়নটি সংক্ষিপ্ত ছিল-কেবল চার সপ্তাহের হস্তক্ষেপ। টেলর বলেছিলেন যে আবেগের উপর প্রোবায়োটিকের আরও সূক্ষ্ম প্রভাবগুলি জ্বালাতন করতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে স্টুলের নমুনাগুলিও সংগ্রহ করেননি, সুতরাং এটি স্পষ্ট নয় যে প্রোবায়োটিকগুলি আসলে কীভাবে অংশগ্রহণকারীদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে প্রভাবিত করে (এবং মাইক্রোবায়োম তাদের নেতিবাচক আবেগ হ্রাস করতে পারে কিনা)।

অনেক লোকের কাছে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের মধ্যে স্থির হয় না। তবে গবেষকরাও জানেন না যে এর উপকারী প্রভাবগুলি দেখতে হবে কিনা, টেলর ব্যাখ্যা করেছিলেন।

অন্য একটি প্রশ্ন নিজেই প্রোবায়োটিকগুলির সাথে সম্পর্কিত: সমস্ত প্রোবায়োটিক পরিপূরক কি নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস করবে, বা গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত নয়টি ব্যাকটিরিয়ার সাথে নির্দিষ্ট কিছু আছে? “আমরা জানি না,” স্টেনবার্গেন বলেছিলেন। “তবে এটি ভবিষ্যতের গবেষণার জন্য একটি অনুমান গঠন করে।”

ভবিষ্যতের গবেষণা, যা আরও সংবেদনশীল মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজের ব্যবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং মাইক্রোবায়োমের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করে, বিজ্ঞানীদের প্রোবায়োটিকগুলি থেকে কে উপকৃত হতে পারে তা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

এখনও অবধি, প্রোবায়োটিকগুলির মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রমাণগুলি মিশ্রিত। কিছু গবেষণায় সামান্য প্রভাব পাওয়া গেছে, অন্যদের কোনও প্রভাব ছিল না।

তবে গবেষকরা জানেন যে নিউরোট্রান্সমিটারগুলির ভিত্তি, অর্থাৎ মস্তিষ্কের সমস্ত রাসায়নিক তথ্য মূলত অন্ত্রে সংশ্লেষিত হয়, “নিউজিল্যান্ড, মনোবিজ্ঞানের অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক এবং সিনিয়র প্রভাষক পিএইচডি রেবেকা স্লেকারম্যান বলেছেন। স্বাস্থ্যকর।

অন্ত্রের সংযোগগুলি হিউম্যান ভ্যাগাস নার্ভের মাধ্যমে তথ্য প্রেরণ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতেও জড়িত থাকতে পারে।

স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক উত্পাদন করে এবং প্রসারিত হয়, আরও ভাল মনে হয় এবং এখনও পৃষ্ঠতল। তবে, মানসিক স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার সাথে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকগুলির সাথে সংযুক্ত অনেক অধ্যয়ন রয়েছে।

আপাতত, স্লেকারম্যান এবং টেলর অগত্যা আরও ভাল বোধ করার জন্য প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেয় না – প্রমাণগুলির অস্তিত্ব নেই।

“কিছু প্রোবায়োটিক মেজাজের কিছু দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তবে আমি নিশ্চিত নই যে আমরা ঠিক জানি যে কোন স্ট্রেনগুলি এবং কাদের পছন্দসই প্রভাব রয়েছে,” স্লেকারম্যান ব্যাখ্যা করেছিলেন।

আসলে, কিছু লোকের মধ্যে প্রোবায়োটিকগুলি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। এই অণুজীবগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ফুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া
• মস্তিষ্ক কুয়াশা
• ছোট অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া ওভারগ্রোথ

আপনি যদি প্রোবায়োটিকগুলি চেষ্টা করে দেখতে আগ্রহী হন তবে স্লেকারম্যান একাধিক প্রজাতির প্রোবায়োটিকগুলিতে কোটি কোটি ডলার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলির নিয়ন্ত্রণগুলি দেশ এবং অঞ্চলগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, সুতরাং আপনি কোনও মানের পণ্য কিনেছেন কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন। এমনকি এমন পণ্যগুলিতে যা বলে যে তারা বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে গবেষণাটি মানুষের জন্য করা হয়েছে, স্লেকারম্যান বলেছিলেন। “ভোক্তাদের পক্ষে স্বাস্থ্যের দাবিগুলি দেখা কঠিন,” তিনি বলেছিলেন।

অবশেষে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রায়শই আরও সহজ উপায় রয়েছে।

“একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, শাকসব্জী, ফল, ফাইবার, সিরিয়াল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সহ ডায়েটগুলি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়ালের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন প্রথম কারণ,” স্লেকারম্যান বলেছিলেন। “তা ছাড়া, আমরা জানি যে ঘুম এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি অন্ত্রের রচনাটিকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং এটিও চাপযুক্ত হতে পারে।”