কার আরও অনুশীলন প্রয়োজন: মহিলা বা পুরুষ?

এটি সুপরিচিত যে নিয়মিত অনুশীলন মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত হার্টের সমস্যার কারণে। তবে বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে লিঙ্গদের মধ্যে কম ঝুঁকি পরিবর্তিত হতে পারে, কিছু ব্যায়ামের সময় নিয়ে আরও বেশি সুবিধা অর্জন করে।

সুতরাং, মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে কার আরও বেশি অনুশীলন করতে হবে: পুরুষ এবং মহিলা?

দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে এই বেঁচে থাকার সুবিধাগুলি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে। 2024 সালে প্রকাশিত একটি বৃহত গবেষণা অনুসারে আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি ম্যাগাজিনযার মধ্যে 27 থেকে 61 বছর বয়সী 412,000 এরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ডেটা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যাদের মধ্যে 55% মহিলা।

“এই অধ্যয়নের সুবিধাটি বোঝার জন্য যে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রতি মিনিটে আরও মাঝারি থেকে তীব্র ক্রিয়াকলাপ পেতে পারেন।” ডাঃ মার্থা গুলতিসিডারস-সিনাইয়ের স্মিড্ট হার্ট ইনস্টিটিউটে প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির পরিচালক বলেছেন বিবৃতি। “এটি একটি অনুপ্রেরণামূলক ধারণা যা আমরা আশা করি মহিলারা মনে রাখবেন।”

গবেষকরা পাস করেছেন জাতীয় স্বাস্থ্য সাক্ষাত্কার জরিপ (এনএইচআইএস) আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের বৃহত্তম এবং দীর্ঘতম স্বাস্থ্য জরিপ, 1997 থেকে 2017 এর মধ্যে সংগৃহীত ডেটা অধ্যয়ন করে।

সম্পর্কিত: অসংখ্য বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে 11 মিনিটের মধ্যপন্থী অনুশীলন প্রতিদিনের মৃত্যুর ঝুঁকিটি প্রতিদিন 20% হ্রাস করে।

জরিপে নিজেই লোকেরা যে ধরণের অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে তেমনি ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল এবং তীব্রতার বিষয়ে প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এটিতে আর্থ -সামাজিক এবং জনসংখ্যার বৈশিষ্ট্য এবং অংশগ্রহণকারীদের চিকিত্সার অবস্থাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গবেষণায় অধ্যয়নের সময়ের শুরুতে স্বাস্থ্য শর্ত ছিল এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি, যেমন। করোনারি হার্ট ডিজিজ বা ক্যান্সার।

গবেষকরাও দেখেছিলেন জাতীয় মৃত্যু সূচক – মৃত্যুর রেকর্ডগুলির জাতীয় ডাটাবেস – কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কিত যে কোনও কারণ এবং মৃত্যুর জন্য মৃত্যু। জরিপের অংশগ্রহণকারীদের ডেটা হ’ল এই মৃত্যু রেকর্ড ডেটা লিঙ্কসুতরাং গবেষকরা এনএইচআইএস অংশগ্রহণকারীদের থেকে 2019 সালের শেষের দিকে মৃত্যুর ডেটাতে ডেটা সংযুক্ত করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, 39,935 জন অংশগ্রহণকারীরা 11,670 কার্ডিওভাসকুলার-সম্পর্কিত মৃত্যু, যেমন হৃদরোগ, হৃদরোগ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ 11,670 কার্ডিওভাসকুলার-সম্পর্কিত মৃত্যু সহ 39,935 জন অংশগ্রহণকারী মারা গিয়েছিলেন।

প্রায় 32% মহিলা এবং 43% পুরুষ বলেছিলেন যে তারা রুটিন করেছেন বায়বীয় অনুশীলনসপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। যে মহিলারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের সমকামী নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় যে কোনও কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি 24% কম ছিল। তবে, নিয়মিত অনুশীলনকারী পুরুষদের জন্য মৃত্যুর ঝুঁকি কেবল 15%হ্রাস পেয়েছে।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে এই বেঁচে থাকার সুবিধাগুলিও অর্জন করেছিলেন। পুরুষদের মধ্যে, মৃত্যুর ঝুঁকি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 300 মিনিটের মাঝারি থেকে বিষাক্ত শারীরিক অনুশীলন (এমভিপিএ) এ সর্বোচ্চ থাকে। এটি সর্বাত্মক মৃত্যুর হারকে 18%হ্রাস করে। মহিলারা এমভিপিএর সপ্তাহে 140 মিনিট অর্ধেকেরও কম সময়ে সমান সুবিধা দেখতে পান।

প্রশিক্ষিত মহিলারা প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিটের এমভিপিএতে পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে তাদের চেয়ে বেশি সুবিধা পান।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে সমস্ত অনুশীলনের সময়কালে এই প্রবণতাটি সত্য ছিল এবং মহিলারা সর্বদা পুরুষদের চেয়ে “বৃহত্তর সুবিধা” দেখেন।

প্রায় 20% মহিলা এবং 28% পুরুষ বলেছেন যে তারা সপ্তাহে দু’বার বা তার বেশি বার শক্তি প্রশিক্ষণ করেন, যেমন ওয়েটলিফটিং। সামগ্রিকভাবে, তবে, মহিলাদের গড় গড় গড় 0.85 বার, যখন পুরুষরা সপ্তাহে গড়ে 1.25 বার হয়।

গড়ে, যে মহিলারা সপ্তাহে কমপক্ষে দু’বার প্রশিক্ষণ নেন তাদের মধ্যে কম প্রশিক্ষণ দেওয়া বা কেবল কম প্রশিক্ষিত মহিলাদের তুলনায় 19% কম মৃত্যুর হার থাকে। নিষ্ক্রিয় পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে ঝুঁকি গড় 11% কম ছিল।

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই সুবিধাগুলি আরও বেশি।

সম্পর্কিত: কিছু লোকের পক্ষে অন্যের চেয়ে পেশী তৈরি করা কেন কঠিন?

যে মহিলারা বায়বীয় অনুশীলন করেন তাদের মধ্যে যারা নিষ্ক্রিয় তাদের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর 36% কম ঝুঁকি থাকে, যারা সক্রিয় তারা প্রায় 14% কম। পেশী বর্ধন একই ফলাফল তৈরি করে, বেসরাইনের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি 30% এবং পুরুষদের মধ্যে 11% হ্রাস সহ।

“আমাদের অবাক করে দিয়ে, পেশী শক্তিশালীকরণের মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর হার 30%হ্রাস পেয়েছিল,” তিনি বলেছিলেন। গুলতি এনপিআরকে বলে। “আমাদের কাছে এমন অনেক কিছুই নেই যা এইভাবে মৃত্যুর হার হ্রাস করে,” তিনি যোগ করেন।

গবেষণায় কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে মানুষের অনুশীলনের ডেটা স্ব-প্রতিবেদন করা হয়েছে, সুতরাং এটি অংশগ্রহণকারীদের উপর নির্ভর করে তাদের ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি সঠিকভাবে প্রতিবেদন করার জন্য। অধ্যয়নটি কেবল অবসর সময় অনুশীলনগুলিও ট্র্যাক করেছিল, যার অর্থ এটি কোনও হোম টাস্কে বা কাজের অংশ হিসাবে সম্পন্ন অনুশীলনগুলি গণনা করে না, যা ফলাফলগুলিতে অবদান রাখতে পারে। তদুপরি, অধ্যয়নটি কিছু অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সম্ভাব্য মন্তব্য-মুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নির্দেশ করে না বা সময়ের সাথে সাথে মানুষের চলাচলের প্রবণতা পরিবর্তন করে না।

অর্থাৎ, ফলাফলগুলি ২০১১ সালের মেটা-বিশ্লেষণে প্রকাশিত অনুরূপ অনুসন্ধানে সাড়া দেয় চক্র। ৩৩ টি গবেষণার এই পর্যালোচনাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে পুরুষদের তুলনায় অনুশীলন এবং নারীদের মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্রের মধ্যে যোগসূত্রটি আরও শক্তিশালী।

২০২৪ সালের সমীক্ষার পিছনে গবেষকরা আশা করছেন যে তাদের অনুসন্ধানগুলি traditional তিহ্যবাহী উভয় ক্ষেত্রেই আরও বেশি মহিলাদের আন্দোলনকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে “বায়বীয় অনুশীলনবা পেশীগুলির শাসনকে শক্তিশালী করা ওজন অনুশীলন বা ওজন উত্তোলন।

“আমি আশা করি এই গ্রাউন্ডব্রেকিং অধ্যয়নটি এমন মহিলাদের অনুপ্রাণিত করবে যারা এখনও নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করেনি যে তারা প্রতিটি নিয়মিত অনুশীলনের প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য বিশাল লাভ করতে পারে এবং তারা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যে বিনিয়োগ করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন। ডাঃ ক্রিস্টিন অ্যালবার্টবিবৃতিতে বলা হয়েছে, স্মিড্ট হার্ট ইনস্টিটিউটে কার্ডিওলজি বিভাগের চেয়ারম্যান।