মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন – চিকিত্সা ঘরে

নিকোল থেরাপিস্টের ঘরে and ুকল এবং যা বলেছিল তা আলিঙ্গন বালিশটি ধরল। তিনি তার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করার জন্য অপরিচিত ব্যক্তির সাথে বসে থাকার বিষয়ে নার্ভাস হওয়ার কথা স্বীকার করেছেন।

তিনি 31 বছর বয়সী এবং লন্ডনে থাকেন এবং চিরোপ্রাকটিক সহকারী হিসাবে কাজ করেন। গাড়ি চালানোর সময় তিনি উদ্বেগের মধ্যে পড়েছিলেন।

“এত তাড়াতাড়ি আমার মনে অনেক কিছু প্রবাহিত হয়েছিল,” তিনি বলেছিলেন।

“এটি কতদূর? রুটটি কী? আমি কীভাবে গাড়ি চালাতে ভুলে গেছি।”

তিনি আতঙ্কিত আক্রমণে ভুগছিলেন এবং তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন যে ড্রাইভিং মানে তিনি ক্রমাগত পরিকল্পনা বাতিল করছেন।

তবে সাইকোথেরাপিস্ট ওভেন ও’কানের সাথে ছয়টি অধিবেশনগুলিতে এটি স্পষ্ট যে তার সমস্যাগুলি গাড়ি চালানোর ভয়ের চেয়ে অনেক গভীর।

প্রতি সপ্তাহে, যুক্তরাজ্যের জনসংখ্যার ছয়জনের মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা এবং উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, প্রতি বছর এনএইচএস টকিং থ্র্যাপিজ পরিষেবা থেকে সহায়তা চাইছেন এবং তাদের মধ্যে আরও অনেকের ব্যক্তিগতভাবে সহায়তার জন্য অর্থ প্রদান করা হয়।

চিকিত্সার এই ফর্মটি সাধারণত উদ্বেগ এবং হতাশায় ব্যবহৃত হয় তবে শরীরের চিত্রের বিকৃতি, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং পরবর্তী ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার সহ আরও বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। এটি সবার জন্য নয়: গবেষণা দেখায় যে এক তৃতীয়াংশ লোক উপকৃত হয় না।

বিবিসি 12 জনকে অনুসরণ করেছিল এবং সিরিজটি আপনার মন পরিবর্তন করেছে এবং আপনার জীবনকে পরিবর্তন করেছে এবং প্রত্যেকে থেরাপিস্টের কাছ থেকে ছয়টি সমর্থন পেয়েছিল।

থেরাপিস্টরা আমাদের চিন্তাভাবনা ও আচরণের উপায় পরিবর্তন করার পাশাপাশি সম্পর্কের উন্নতি করতে এবং ট্রমা প্রক্রিয়া প্রক্রিয়া করার জন্য অন্যান্য প্রযুক্তিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহ বিভিন্ন স্পিকিং থেরাপির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে।

এটি যা প্রকাশ করে তা আশ্চর্যজনক: আপনার মনকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা বোঝা এবং শেখার আপনার জীবন পরিবর্তনের ক্ষমতা রয়েছে।

“আপনি খারাপ পরিস্থিতিতে নেই,” 25 বছর ধরে ঘটনাস্থলে থাকা ওভেন ও’কানে বলেছেন।

তিনি তাঁর কাজকে গোয়েন্দা কাজের মতো কিছু হিসাবে বর্ণনা করেছেন: “লোকেরা একটি যুক্তিসঙ্গত গল্প বলে মনে হয় তবে এটি আকর্ষণীয় যে গল্প এবং আবেগগুলি প্রায়শই এটির সাথে মেলে I আমি মনে করি আমরা যা করছি তা কিছুটা খনন করছে” ”

তাদের সভায়, ইরভিং নিকোলের উদ্বেগকে আরও গভীরভাবে আবিষ্কার করে। একবার সে কেঁদেছিল। তিনি স্বীকার করতেন যে তিনি নিজেকে “অবমূল্যায়ন”। লোকেরা তাকে কী ভাবেন এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলেন সে সম্পর্কে তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন: “আমি সেখানে থাকার মতো যথেষ্ট বোধ করি না I

ওভেন প্রশ্ন করেছিলেন যে তিনি কেন এইরকম ছিলেন: “মানুষের মতো আমরাও সুন্দর আবেগ পছন্দ করি We আমরা আনন্দিত, আনন্দ, ভালবাসা অনুভব করতে পছন্দ করি।” তবে তিনি বলেছিলেন যে কিছু লোক ভয়, ভয় এবং দুঃখের মতো আবেগকে এড়াতে বা দমন করার চেষ্টা করে, যা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, তিনি বলেছিলেন যে তাদের গ্রহণ করা এবং তাদের গ্রহণ করা নিরাপদ।

তিনি বলেছিলেন যে লোকেরা যখন এই মুহুর্তে পৌঁছায় তখন তারা সক্ষম বোধ করতে শুরু করে: “তারা বুঝতে পারে যে তারা অভিভূত নয়।”

“আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। তিনি এখনই আমার কল পেয়েছিলেন। আমি দুর্বলতাটিকে নেতিবাচক জিনিস হিসাবে দেখেছি, তবে তা ছিল না।”

দয়া, চিন্তাভাবনা, দৃ ness ়তা এবং উত্সাহের মতো শব্দ ব্যবহার করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা হলে: “আমি খারাপ লোক নই,” তিনি ওভেনকে বলেছিলেন।

তিনি বলেছিলেন যে তিনি অনেক কিছু শিখলেন: “সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি নিজের প্রতি সদয় নই It’s এটি সত্যিই চোখ খোলা” “

ইরভিং বলেছিলেন যে এটি অনেক লোকের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য যা তিনি চিকিত্সা করেছিলেন: “লোকেরা যখন এই চৌরাস্তাগুলিতে পৌঁছায়, যখন তারা জেগে ওঠে এবং তারা কী করছে তা উপলব্ধি করে, এটি আমার জন্য একটি সোনার ধূলিকণা মুহূর্ত” “

চিকিত্সার কারণে, জেমসও নিজের সম্পর্কে আলাদাভাবে ভাবতে শিখেছিলেন।

তিনি একজন 39 বছর বয়সী বাবা যিনি অর্থায়নে কাজ করেন এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন, বিশেষত কর্মক্ষেত্রে ভুল করার আশঙ্কা করছেন। এই ভয়টি এতটাই দুর্বল যে তিনি কখনও কখনও এটি কার্যকর করেন না।

তিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক স্টিভ পিটারস দ্বারা সমর্থিত ছিলেন, যিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে পারফেকশনিজমের শিকড়গুলি তার সমস্যার শিকড়: “যদি আমরা মনে করি আমরা যদি কোনও ভুল করি তবে এটি বিশ্বের শেষ হবে, এবং এটি আপনাকে পঙ্গু করে দেবে।”

জেমস একসময় একজন অ্যাথলিট ছিলেন, আধা-পেশাদার ফুটবল খেলছিলেন এবং স্লেডিংয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়ার আগে ট্র্যাক এবং মাঠে প্রতিযোগিতা করেছিলেন।

আট বছর আগে, যখন তার স্ট্রোক হয়েছিল, তখন তিনি গ্রেট ব্রিটেন দলের বিচারের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলেন: “টার্ন, আমি সবকিছু হারিয়েছি,” তিনি বলেছিলেন।

“এটি আমাকে একজন ছোট্ট মানুষের মতো অনুভব করে।”

এখন, তিনি নিম্ন-কাজ এবং বেকারত্ব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।

কোর্সে, অধ্যাপক পিটার্স ব্যাখ্যা করেছিলেন যে মূলটি হ’ল জেমসের বিশ্বাস ব্যবস্থা।

প্রথমত, তিনি কিছু আপাতদৃষ্টিতে সহজ পরামর্শ দিয়েছিলেন: “আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং উঠে দাঁড়িয়ে হাঁটুন,” তিনি বলেছিলেন।

জেমসের ক্ষেত্রে চলাফেরা করার, চলমান প্রাথমিক কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন যাতে তিনি কাজ করতে যেতে পারেন, যাতে কাউকে তাদের কিছু করা থেকে বিরত রাখে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখতে বিপর্যয়কর চিন্তায় প্রবেশ করতে পারে।

পরবর্তী সভাগুলিতে, জেমস এবং অধ্যাপক পিটারস তার সমস্যার পিছনে জিনিসগুলি অনুসন্ধান করেছিলেন। জেমস প্রফেসর পিটার্সকে তার শৈশব সম্পর্কে এবং কীভাবে তার বাবা তার অগ্রগতি চালানোর জন্য তাকে সমালোচনা করেছিলেন সে সম্পর্কে বলেছিলেন।

অধ্যাপক পিটারস ব্যাখ্যা করেছেন যে জেমস কীভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি ভুল করতে পারবেন না, এবং তারপরে যখন তিনি যুবক ছিলেন তখন তিনি যে ধ্বংসাত্মক স্ট্রোকটি ভোগ করেছিলেন তখন তিনি আর ভুল না করার নিখুঁত ইচ্ছা ট্রিগার করেন।

তিনি জেমসকে বলেছিলেন যে তাকে পারফরম্যান্সের মাধ্যমে কিন্তু মূল্যবোধ এবং আচরণের মাধ্যমে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করা দরকার এবং তাঁর নিজের সাথে “শান্তি” প্রতিষ্ঠা করা দরকার। তিনি জেমসকে নিজেকে বর্ণনা করতেও বলেছিলেন এবং জেমস জবাব দিয়েছিলেন যে তিনি কঠোর, সৎ, আকর্ষক, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং এমন এক ব্যক্তি যিনি অন্যকে প্রথমে রাখেন।

তাঁর বৈঠকের সময়, জেমসের মানসিকতা বদলে গেল: “আমি নিজেকে আয়নায় দেখতে এবং আমার মূল্য এবং মূল্য অনুভব করতে পারি,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

অঞ্জলির সংগ্রাম কিছুটা আলাদা। তারা শৈশবে একটি আঘাতজনিত ঘটনার সাথে যুক্ত ছিল – তার মা যখন 15 বছর বয়সে হঠাৎ মারা গিয়েছিলেন।

এখন, একজন মা নিজেই, পাঁচ বছরের কম বয়সী তিন সন্তান নিয়ে তিনি আবেগগতভাবে লড়াই করছেন।

তার নিদ্রাহীন রাত, তার বুক টাইট, আবেগগতভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন। 34 বছর বয়সী এই যুবকটি বলেছিলেন, “একজন মা হওয়ায় আমি দমন করার চেষ্টা করছি এমন সমস্ত কিছু পুনরায় খোলে।”

তার প্রথম জন্মটি বিশেষত আঘাতজনিত ছিল। তিনি সেপসিস বিকাশ করেছিলেন আমার মা মারা গিয়েছিলেন: “আমি ভেবেছিলাম আমি বেঁচে থাকব না,” তিনি বলেছিলেন।

তার সাইকোথেরাপিস্ট জুলিয়া স্যামুয়েল অঞ্জলিকে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি যা ঘটেছিল তা পরিচালনা করতে পারবেন না এবং তাই, ট্রমাটি তার সাথে ছিল।

যখন তার মা মারা গেলেন, অঞ্জলি পরীক্ষার মাঝামাঝি সময়ে ছিলেন, দুই যুবক ভাইবোনকে নিয়ে, তাকে দু: খিত হওয়ার মতো সময় ছাড়েনি।

জুলিয়া চোখের চলাচলকে ডিসেনসিটিজেশন এবং পোস্টপ্রসেসিং থেরাপির পরামর্শ দেয়, যা ব্যায়াম ব্যবহার করে ব্যায়ামকারী ঘটনাগুলি থেকে হ্যান্ডেল করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

জুলিয়া অঞ্জলিকে তার সবচেয়ে খারাপ স্মৃতি জিজ্ঞাসা করে, বর্ণনা করে যে তার বাবা কীভাবে প্যারামেডিকস না আসা পর্যন্ত তাদের বাড়িতে স্তন সংকোচনের পরিবেশনা করেছিলেন। তার মাকে অঞ্জলির সাথে লাথি মেরে ফেলা হয়েছিল, এই আশায় যে সে ফিরে আসবে। সে কখনও করেনি।

অঞ্জলি বলেছিলেন যে তিনি কখনও কারও মধ্যে এ সম্পর্কে কথা বলেননি। জুলিয়া অঞ্জলিকে তার বুকের সামনে তার বাহুগুলি অতিক্রম করতে এবং গভীর শ্বাস নিতে এবং চড় মারতে শুরু করে, প্রজাপতির ডানাগুলির ফ্ল্যাপিংয়ের অনুকরণ করে। তিনি স্মৃতি সম্পর্কে এবং কীভাবে তার মনের চিত্রগুলি আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠে সে সম্পর্কে কথা বলেন।

জুলিয়া বলেছিলেন যে এই চিকিত্সা একটি একক আঘাতজনিত ঘটনা মোকাবেলায় বিশেষভাবে কার্যকর। তিনি বলেছিলেন যে একটি স্মৃতি সব কিছুর বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে।

এরপরে, অঞ্জলি তার লক্ষণগুলির ত্রাণ এবং তিনি এখন কতটা সন্তুষ্ট সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

“আমার থেরাপিস্ট আমাকে যে 15 বছর বয়সী মেয়েটির সাথে আমি চুপ করে রেখেছিলাম তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করেছিল। আমি যে ট্রমাটি আমাকে জর্জরিত করেছিলাম তা মোকাবেলা করতে শুরু করেছিলাম। আমি এখন দুঃখকে ভালবাসার অন্য দিক হিসাবে বুঝতে পারি।”

মে মাসে, বিবিসি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে সমর্থন করতে পারে সে সম্পর্কে গল্প এবং টিপস ভাগ করে নিয়েছিল।

আরও তথ্যের জন্য দয়া করে বিবিসি.কম.উইক/মেন্টালওয়েলবেইং দেখুন।