ভিটামিন ডি আপনাকে বয়স্ক হতে সহায়তা করতে পারে – আপনি কি এটি গ্রহণ করা উচিত?

আপনি যদি কখনও ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার লক্ষ্য হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা মৌসুমী সংবেদনশীল ব্যাধিগুলি এড়ানো হতে পারে। তবে একটি সাম্প্রতিক গবেষণা আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি আরেকটি সম্ভাব্য সুবিধাটি নির্দেশ করুন: জৈবিক বার্ধক্যজনিত বিলম্ব।

এমডি, এমপিএইচ, এমপিএইচ, এমপিএইচ, ডিআরপিএইচ, ব্রিগহাম এবং বোস্টন মহিলা হাসপাতালের প্রতিরোধমূলক মেডিসিনের গবেষকরা অধ্যয়ন সহ-লেখক জো অ্যান ম্যানসন বলেছেন, ভিটামিন ডি পরিপূরক “বেশ কয়েকটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের হ্রাস ঝুঁকিতে রূপান্তর করতে পারে।”

তবে ফার্মাসিতে যাবেন না। যে আবিষ্কার প্রাথমিক ম্যানসন বলেছিলেন যে এটি অবশ্যই ভবিষ্যতের গবেষণার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া উচিত – অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ডি কতটা উপকারী তা সম্পর্কে সন্দেহজনক।

ম্যানসন বহু বছর ধরে ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করে, বা 50 বছর বা তার বেশি বয়সের 25,000 এরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন না নেয় এমন একটি পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন ডি অধ্যয়ন করেছিলেন।

নতুন গবেষণায় প্রায় এক হাজার ট্রায়াল অংশগ্রহণকারীদের ডেটা ব্যবহার করা হয়েছে যারা একাধিকবারের মধ্যে চার বছরের সময়কালে রক্তের নমুনা সরবরাহ করে। এই রক্তের নমুনাগুলি ব্যবহার করে গবেষকরা সেলুলার সেন্সেন্সেন্সের মূল চিহ্নিতকারীটি পরিমাপ করেছিলেন: অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে টেলোমেরের দৈর্ঘ্য।

টেলোমেরেস ক্রোমোজোমের প্রান্তে প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপ হিসাবে কাজ করে, জুতার প্রান্তে প্লাস্টিকের স্তরের অনুরূপ। তারা সময়ের সাথে সাথে সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং যখন তারা খুব সংক্ষিপ্ত হয়, তারা জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার করে যা কোষ বিভাজন রোধ করে এবং বার্ধক্যজনিত রোগের দিকে পরিচালিত করে, যা স্যান্ডি চ্যাং, এমডি, পিএইচডি, ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের প্রফেসর যিনি নতুন গবেষণায় জড়িত নন, পরিবর্তে টেলোমেরেস অধ্যয়ন করেন।

অতএব, টেলোমিরগুলি দীর্ঘায়িত করার উপায়গুলি তাত্ত্বিকভাবে বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে পারে।

নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় ভিটামিন ডি পরিপূরক এটি সহায়তা করতে পারে। লোকেরা প্রতিদিন 2,000 আন্তর্জাতিক ভিটামিন ডি 3 গ্রহণ করে সময়ের সাথে সাথে, তাদের টেলোমেরগুলি কম হারিয়েছে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে প্লাসবো প্রাপ্ত লোকেরা চিকিত্সা করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

“এটা প্রতিরোধের মতো তিন বছর এই চার বছরের মধ্যে, ”ম্যানসন বলেছিলেন।

তবে ঝাং বলেছিলেন যে কিছু সংশয়মূলক সিদ্ধান্ত দেখার কিছু কারণ রয়েছে। একদিকে, অধ্যয়নটি কেবল শ্বেত রক্ত ​​কোষে টেলোমিরেস বিশ্লেষণ করেছে, তাই অন্যান্য ধরণের কোষে কী ঘটবে তা বলা অসম্ভব। এমনকি শ্বেত রক্ত ​​কোষেও টেলোমেরেসে ভিটামিন ডি এর প্রভাব “বিনয়ী” বলে মনে হয়। স্বাস্থ্যকর।

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অধ্যয়নটি মানব বার্ধক্যের জন্য আসলে এই প্রভাবটির অর্থ কী তা মূল্যায়ন করে না। “তারা কার্যকরী গবেষণা সম্পূর্ণ করেনি,” ঝাং বলেছিলেন। “এই কোষগুলি কি টেলোমেরেসে এই সামান্য দীর্ঘায়নের ফলে সত্যই উপকৃত হয়?”

লোকেদের ভিটামিন ডি প্রয়োজন হয় এটি সাধারণত সুপারিশ করা হয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 600 থেকে 800 আইইউ গ্রহণ করা উচিত, কারণ হাড়, পেশী এবং ইমিউন স্বাস্থ্যের মতো পুষ্টির সমর্থন ফাংশনগুলি।

কিন্তু আপনি যদি অ্যান্টি-এজিংকে তাড়া করছেন তবে অর্থ সাশ্রয় করুনএমডি, ডেভিড সেরেস, নিউ ইয়র্ক সিটির কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় ইরভিং মেডিকেল সেন্টারের ইনস্টিটিউট অফ হিউম্যান নিউট্রিশনের মেডিসিনের অধ্যাপক এসসিএম বলেছেন, এবং তিনি নতুন গবেষণায় জড়িত নন।

বিক্রেতারা জানিয়েছেন স্বাস্থ্যকরতবে এটি কাউকে ক্যাপসুল নেওয়া শুরু করতে অনুরোধ করা উচিত নয়। লোকেরা যে উপকৃত হয় তা প্রদর্শনের জন্য, আরও গবেষণার মূল্যায়ন করা দরকার যে পরিপূরকটি কেবল দীর্ঘতর টেলোমেরেস নয়, প্রকৃত স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে সম্পর্কিত কিনা। “এই রাস্তাটি এই পারস্পরিক সম্পর্কগুলি নিয়ে গবেষণায় পূর্ণ,” সেরেস বলেছিলেন। ডেটার জন্য অপেক্ষা করা ভাল।

ম্যানসন সম্মত হন। তিনি আশা করেন যে তার গ্রুপের গবেষণাটি “আরও গবেষণাকে উত্সাহিত করে”, তবে বলেছেন যে এর অনুসন্ধানের ভিত্তিতে নির্দেশিকাগুলি পরিবর্তন করা খুব তাড়াতাড়ি।

বেশিরভাগ লোকেরা রোদে সময় কাটাতে এবং মাছ এবং সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির মতো খাবার খেয়ে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারেন। তবে আপনার পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

এটি চিকিত্সা ক্ষেত্রে বিতর্ক সৃষ্টি করেছে। কিছু বিশেষজ্ঞ (যেমন সেরেস) খুব কমই পরিপূরক প্রয়োজন, আবার অন্যরা মনে করেন যে এটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, যেমন বয়স্ক ব্যক্তি এবং নির্দিষ্ট হজমজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্ত।

তবে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধমূলক পরিষেবাদি টাস্ক ফোর্স (ইউএসপিএসটিএফ), একটি বিশেষজ্ঞ সংস্থা যা প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্যের সুপারিশ করে, বলেছে যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতির জন্য স্ক্রিন করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করার মতো পর্যাপ্ত তথ্য নেই।

এমনকি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলিতে, ভিটামিন ডি সম্পর্কিত ডেটা সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয়। উদাহরণস্বরূপ, ২০২৪ সালে, ইউএসপিএসটিএফ একটি খসড়া সুপারিশ জারি করে সিনিয়রদের পতন ও ভাঙা রোধে ভিটামিন ডি না নেওয়ার আহ্বান জানায়।

গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষামূলক ডেটা ব্যবহার করে পূর্ববর্তী গবেষণাগুলিও অস্পষ্ট ছবিগুলি চিত্রিত করে। পরিপূরকগুলি 50 বা তার বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্যান্সার বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য প্রাথমিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে; তাদের কেউই করেন না। তবে তথ্যের অন্যান্য বিশ্লেষণগুলি থেকে বোঝা যায় যে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি ক্যান্সার বেঁচে থাকার উন্নতি করতে পারে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।

এমনকি যদি ভিটামিন ডি এর সুবিধাগুলি পুরোপুরি প্রমাণিত না হয় তবে আপনার বেটগুলি ক্ষতিকারক হেজিং করছে?

“আমি পরিপূরকটি নিরীহ বলে মনে করি না,” সেরেস বলেছিলেন। যদিও বর্তমান ডেটা ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি নিরাপদ বলে পরামর্শ দেয়, স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ প্রতিদিন 4,000 আইইউর বেশি নেওয়ার পরামর্শ দেয় না। বিদ্যমান ভিটামিন ডি এর উচ্চ মাত্রা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বমি বমি ভাব এবং পেশী দুর্বলতা থেকে কিডনি ব্যর্থতা এবং অনিয়মিত হার্টবিট পর্যন্ত।

সংক্ষেপে, প্ল্যান এ বড়িগুলি পপ না করে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত। ম্যানসন জানিয়েছেন স্বাস্থ্যকর। “এটি এখনও হাইলাইট করার মতো।”